안구건조증 원인 예방 치료법

안구건조증 (dry eye syndrome)

치료

안구 건조증의 원인에 따른 치료를 한다. 눈물층은 각막(검은자)쪽에서부터 점액층, 수성층, 지방층으로 나뉘게 되는데, 수성층의 부족에 따른 안구 건조증은 인공 눈물 점안, 지방층의 부족에 의한 눈물 증발 증가일 경우에는 눈꺼풀 염증 치료를 시행한다. 안구의 염증이 주된 원인일 경우 항염증 치료를 시행한다.더보기

예방

안구 건조증 증상이 있을 때는 적절한 약물로 증상을 경감시켜주고, 장기간의 컴퓨터 작업이나 게임기 사용, 독서 등을 피하고 중간중간 적절한 휴식을 취해 준다

*안구건조증 예방법* 눈을 촉촉하게~

섬네일

꽃돼지얌

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안구건조증 예방법 - 생기는 원인!

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1. 날씨 탓!

봄이나 가을같은 환절기에 건조한 날씨탓에

안구건조증이 더 생기기 쉽습니다.

특히 봄에는 미세먼지나 황사, 꽃가루때문에

안구건조증이 더 심해지게 됩니다.

바람이 많이 부는 날은 안경을 써서 눈을

보호하는것도 좋습니다.

 

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2. 눈물샘이 고장?

여성분들이 남성분들보다 3배정도는

안구건조증에 걸릴 위험이 높습니다.

원인은 혈중 콜레스테롤이 더 많이 때문인데

눈물이 과하게 나오면 증발하면서

안구건조증이 생기게 됩니다.

 

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3. 전자기기 때문!

과도한 스마트폰 사용, 장시간 컴퓨터 작업

등의 전자기기 사용 때문에 건조하게 됩니다.

무언가를 하게 되면 눈을 깜빡이는 횟수가

줄어들게 됩니다.

스마트폰이나 컴퓨터를 할때는 눈을 자주

깜빡여서 안구건조를 예방하세요.

안구건조증 예방법 - 수분 섭취하기!

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수시로 물을 드시는 것이 가장 좋은데요~

안구 건조증은 눈이 건조하기 때문인데

물을 마셔주어 수분을 섭취하세요.

요즘은 황사 먼지 때문에 가려움증까지

같이 생길수 있는데 가렵거나 눈이 따갑다면

비비지 말고 깨끗한 물이나 식염수로 헹구어

내는것이 좋습니다.

물은 하루에 기본 8잔은 마셔주면 좋습니다.

안구건조증 예방법 - 눈에 좋은 음식 섭취!

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눈 건강에 좋은 음식을 드시는 것만으로도

개선 효과가 생길수 있는데요~

루테인 성분이 많은 음식이나 블루베리 등

눈 건강에 좋은 음식을 자주 섭취하세요.

루테인은 시력을 보호하고 눈의 피로를

회복시켜주는데 도움을 줍니다.

홍삼은 눈의 염증을 진정시켜주는데 도움을

주는 식품입니다.

안구건조증 예방법 - 눈 자주 깜빡이기!

 

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현대인들은 스마트폰이나 컴퓨터,  TV등에

빠져있는데 한 곳만 오래 응시하다보면

눈을 깜빡이는 횟수가 줄어들게 됩니다.

책을 읽거나 스마트폰을 볼때는 눈을 내려다

보는 것이 좋습니다.

모니터나 TV도 윗쪽으로 쳐다보는 것보단

아래로 볼수 있게 위치를 바꿔보세요.

안구건조증 예방법 - 가습기 틀기!

 

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실내에서 오래동안 일하다보면 환기가 잘

되지 않아서 건조할수 있는데요

미니 가습기라도 틀어서 습도를 60%를

맞추는 것이 좋은 방법입니다.

주변 환경이 건조할수록 안구건조증은 더

심해지게 됩니다.

장시간동안 컴퓨터 작업을 할때는 50분정도

일하고 10분정도는 눈을 감거나 마사지를

하며 쉬어주는 것이 좋습니다.

1. 습도 조절하기

집 안이 너무 건조하면 안구건조증이 심해질 수 있습니다.

건조할 때는 가습기 등으로 집 안의 습도를 조절해 주는 것이 좋습니다.

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2. 눈 휴식 취하기

두번째는 컴퓨터나 TV 사용 시 중간에 쉬는 시간을 가져 눈이 쉴 수 있게 해줍니다.

또 독서할 때도 1시간에 5~10분은 휴식하는 것이 좋습니다.

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3. 30㎝ 거리 유지하기

모니터나 스마트폰 등 스마트기기를 사용할 때는 기기와 30㎝ 정도 거리를 유지해 주세요.

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4. 인공눈물 넣기

인공눈물로 눈물 수성층을 보충해 주면 안구건조증을 예방할 수 있습니다.

이미 안구건조증이신 분들도 잊지 말고 업무 중간중간 인공눈물을 넣어주세요!

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5. 눈에 좋은 식품 섭취하기

오메가3 지방산과 푸른생선, 견과류 등 눈에 좋은 식품을 섭취해서 안구건조증을 예방해 보세요.

건조한 가을이 찾아오면서 안구건조증으로 

안과를 찾는 분들이 늘고 있는데요.

오늘은 안구건조증 증상과

치료방법에 대해 알려드릴게요.

안구건조증

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안구건조증은 눈물의 양이 부족해

안구 표면이 손상되는 것을 말합니다.

건강보험심사평가원의 통계자료에 따르면

지난해 안구건조증으로 진료를 받은

사람의 수는 약 214만 명이라고 해요.

안구건조증 증상

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안구건조증 증상으로는 눈이 시리고

모래알이 들어간 듯한 이물감을

느끼는 경우가 많은데요.

외관상 눈이 충혈되기도 하답니다.

안구건조증 원인

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안구건조증은 오랜 기간 콘텍트렌즈를

착용할 경우 눈 표면의 감각이 무뎌지면서

눈물의 양이 줄어 발생하게 되는데요.

각막염이나 노화, 눈물샘 손상 등의 문제가

생길 경우에도 안구건조증이 생길 수 있답니다.

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오랜 시간 컴퓨터나 스마트폰을 사용할 경우

눈을 깜빡이는 횟수가 줄어

안구건조증이 발생하는 경우도 많다고 해요.

안구건조증 예방법

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안구건조증 예방을 위해서는

염색약, 눈화장, 세안용품 등의 

사용을 자제하는 것이 좋은데요.

렌즈착용 시간을 줄이는 것도 

하나의 방법입니다.

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평소 눈이 건조한 편이라면

장시간 책을 읽거나 TV 시청,

컴퓨터 작업이나 스마트폰을 사용할 때

인공눈물을 넣어주는 것도

안구건조증 예방에 도움이 된답니다.

오늘은 안구건조증 원인과 

예방법에 대해 알려드렸는데요.

안구건조증은 완치가 어렵다고 하니

건조하지 않게 생활하여 예방하시길 바랍니다~!

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안구건조증을 개선할 수 있는 방법을 알려드릴께요!

모니터를 많이 보시는 직업이면 안구건조증이 더 심해지지 나아지기는

어려울것 같아요~ 저도 안구건조증이 좋아졌다 심해졌다를 반복하고 있는데,

첫째로 눈피로를 잘 풀어 주셔야 해요! 마사지라든가 눈 운동을 추천하구요~

안구건조증 이라는것 자체가 눈이 건조한거니까 인공눈물을 수시로 잘 넣어

주시고 안구건조증에 도움되게 물도 많이 드시길 바랍니다!

안구건조증에 좋은 인공눈물을 추천해드릴께요~

건강한 눈을 유지하기 위해서는

바른 자세를 갖고 적당한 밝기에서 책이나 TV, 컴퓨터 등을 이용해야 합니다.

중간 중간 눈의 휴식을 취해주고 먼 곳을 바라보고

하루에 여러 번 안구운동과 어깨의 근육을 풀어줍니다.

물을 충분히 섭취하고 주위가 많이 건조하다고 느껴지시면 가습기를 틀어주는 것도

도움이 됩니다.

눈 건강에 도움을 주는 비타민 A, 베타카로틴 등이 많은 간, 달걀노른자, 과일과 녹황색채소를 충분히 섭취합니다. 편식하지 않고 골고루 음식을 섭취합니다.

술이나 담배를 피하고 스트레스를 줄이도록 합니다.

 

안구건조증을 완화시켜주려면 눈을 자주 깜박여주라고 합니다.

그 이유는 우리가 무릎을 꿇고 오랫동안 앉아있으면 무릎이 아프듯이

우리 눈도 자주 너무 한곳에 오래 집중을 하다보면 눈에 무리가 와

시력저하와 함께 안구건조증이 나타나기도 하기 때문입니다.

안구건조증은 건조한 계절에는 대부분의 사람들에게 나타납니다.

참고로 저의 경험을 바탕으로 안구건조에 대해 알려드릴께요.

 

안구건조증은 일시적으로 발생했다가 사라지지만

일부에서는 눈의 자극으로 지속적으로 통증, 모레가 들어있는 듯한

까끌까끌한 느낌이 지속되는 경우 적절한 시기에 치료하지 않으면 각막의

궤양이나 흉터로 인해 시력을 상실할 위험도 있다고 합니다.

 

안구건조증 자체는 대부분 나이에 따른 자연스런 눈물량의 감소가 가장 큰 원인이며

눈물 막의 구조가 불안정한 경우 등 눈 표면이 건조해지는 질환입니다.

 

 안구건조증이 잘 생기는 사람들의 유형입니다.

- 에어컨, 난방시설 등이 잘 된 곳에서 일하시는 분

- 컴퓨터를 많이 사용하시는 분

- 식당의 주방 등 열기구가 많은 곳에서 일하시는 분

- 시력교정수술, 콘텍트렌즈 등을 사용하시는 분

-  40대 이상, 특히 폐경기 후의 여성

- 조직 질환 혹은 안면신경마비를 가지신 분

- 유행성 눈병, 눈꺼풀염증, 안성결막염을 앓으신 분

- 눈에 심한 외상이나 화학물질에 의한 화상을 입은 경우

- 편식, 불규칙적인 식사 등 비타민 섭취가 부족하신 분

- 스트레스가 많고 예민하신 분

 

 안구건조증의 증상들이에요. 

-까글꺼글 거리거나 가렵고 따가워요.

-가끔씩 무언가 찌르는 느낌, 눈이 무거운 느낌이 들어요.

-충혈, 실 같은 눈꼽, 눈의 피로감이 느껴져요.

-독서나, 컴퓨터 화면, TV 등을 오래 보지 못해요.

-시리거나 눈을 뜨기가 힘들 느낌이 들어요.

-침침하게 잘 안보이는 현상도 있어요.

-속눈썹이 눈에 자주 들어가기도 해요.

-햇빛 아래서면 눈이 부신 느낌이 들어요.

-눈물이 불규칙적으로 흘러요.

 

책에서 본 내용인데요.

요즘 모니터나 TV를 오래 봄으로써 생기기 쉬운 눈의 건조증을 비롯해서

야맹증, 시력저하, 백내장, 황반변성증 등을 예방하려면

비타민A가 들어간 눈 영양제가 효과적이라고 해요.  

비타민A는 눈의 망막에서 빛을 감지하는 단백질인 로돕신과 포돕신을 합성하는

원료가 되기 때문에 시력에 가장 중요한 성분입니다. 

비타민A는 어두운 곳에서 잘 보지 못하는 야맹증은 물론이고 밝은 곳에서의

시력에도 영향을 미칩니다. 

 

건조안을 개선하는 약효가 있어 의약품 영양제로도 판매되고 있구요. 

또 라식이나 라섹 같은 시력 교정 수술 후에 각막의 재생을 촉진시켜 시력을

향상시키고 백내장의 발생을 억제하는 효과도 보고되었다고 합니다 

1.평소 물을 자주마신다

 

2.렌즈보다는 안경을 낀다

 

3.건조하지않게 실내 습도조절을 잘해준다(특히 겨울이나 봄철)

 

4.컴퓨터나 스마트기기사용을 줄인다

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안구건조증의 원인과 치료

2013. 1. 7.

5분건강. 안구건조증은 피로 때문에 생긴다. 눈의 피로 뿐만이 아니고 몸의피로도 중요하다. 스트레스와 긴장 과로도 안구건조증을 악화시킨다.