커피의 효능

커피의 효능 블랙커피 효능 효과 - 피부미용, 숙취해소, 입냄새제거, 신진대사 활발

커피의 효능 블랙커피 효능 효과 - 피부미용, 숙취해소, 입냄새제거, 신진대사 활발

『커피 효능 5가지』

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1. 스트레스 감소 (커피 효능, 커피의 효능)

커피를 섭취하는 것이 아닌 '커피 향을 맞는 것 만으로도 스트레스를 줄일 수 있다'는 연구 결과가 있습니다. 

이는 실험용 쥐에게 잠을 못자게 만들어 스트레스를 받게 만들어둔 후 커피의 향을 맡도록 하는 실험이였는데요

이 실험에서 커피향을 맞은 쥐들은 안맞은 쥐들에 비해서 스트레스가 줄었다고 하네요?

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이에 해당 연구진은 '동물을 통한 실험결과가 사람에게 100% 같은 영향을 줄수는 없을지 몰라도 비슷한 영향은 줄수 있다'라며

커피를 섭취하지 않고 커피 향을 맞는 것만으로도 스트레스 감소나 기분전환에 도움을 줄 수 있다고 하네요

2. 운동능력 향상 (커피 효능, 커피의 효능)

커피에 들어있는 카페인을 운동하기 전에 일정량 섭취하게 '순간적으로 운동 능력을 높일수 있다'고 하네요 

많은 운동 종목중에서도 지구력을 요하는 마라톤 혹은 사이클 같은 종목에 특히 효과적이라고 합니다

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카페인을 우리가 마시게 되면 몸속에 쌓여있는 지방을 분해해 주는 효과가 있는데 이때 에너지를 얻는 기능이 높아져

글리코겐(근육이 움직일수 있는 에너지)의 소모를 줄일수 있기 때문이라고 하네요

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3. 피부암 예방 (커피 효능, 커피의 효능)

하버드 대학에서 연구, 발표한 결과에 의하면 하루에 3잔정도의 커피를 꾸준하게 섭취해온 여성들이

그렇지 않은 여성들(아예 커피를 마시지 않는)에 비해서 피부암에 걸릴 확율이 20%가까이 낮다고 밝혔습니다 

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이 당시 연구를 진두지휘한 교수는 아직까지 직접적인 관계가 있다고 보기는 어렵지만

'연관성이 있다는건 확실하다'라고 밝혔다고 하네요

 

4. 사고력 향상

커피를 섭취하면 순간적으로 두뇌를 각성시켜 줄수 있다고 합니다 

또한 인식력, 집중력, 사고력을 높여준다는 연구결과가 있다고 합니다

하지만 집중력과, 사고력을 높이는 것과는 달리 창의력은 다소 감소시킬 수 있다고하니

창조적인 일을 하시는 분들이람녀 커피의 섭취를 줄이셔야 겠네요

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5. 다이어트 

커피는 다이어트에도 도움이 되는 기호식품 입니다!

물론 여기서 말하는 커피는 원두 혹은 블랙커피를 말하는 거이겠지요?

커피는 신체에너지의 소비량을 약 10%가량 높여주면서 보다 빠르게 칼로리를 

소비할수 있도록 돕는 역활이 가능하다고 하네요

이밖에 커피 효능으로는 숙취해소, 구취제거, 노화방지 등등

커피에 효능 및 주의점 5가지에 대해 알아보겠습니다!!ㅎㅎ

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자 지금부터 Let's Go!!!

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1. 암 발병 확률이 낮아져요

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커피를 자주 마시는 사람은 그렇지 않은 사람보다 구강암, 유방암, 간암, 전립샘암 등의

발병 위험률이 낮다는 연구결과가 나왔는데요,

아직까지 정확한 작용기전은 없지만,

발병 위험률이 낮다는것 자체가 좋은 일이니까요^^

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2. 황산화 성분이 풍부해요~

몸속 활성산소(유해산소)를 없애주는 황산화 성분은 과일, 채소에 많이 들어 있지만

커피에 든 폴리페놀 역시 강력한 황산화제로 사용되는데요,

모닝 커피 한잔으로 몸 속 유해산소를 제거하면 아주 좋겟죠? 

 

3. 알코올 중독을 이기는데 도움이 돼요

 

커피가 알코올 중독을 이겨내는데 큰 도움이 된다는 연구결과가 나왔는데요,

알코올 중독은 간에 큰 해를 끼치기 때문에 커피로 알코올 중독을 이겨내면

간 건강에 커피가 도움을 주니,  간 건강을 지켜주는 셈이겠죠?

 

4. 지방분해로 인해 운동효과 상승

 

운동전에 커피를 마시면 혈액 속에 지방산 수치가 증가해 더 큰 힘을 발휘 할 수 있다고 하네요

카페인은 신진대사 작용을 3~10% 증가시켜 지방을 태우는데에도 도움이 되니

커피가 다이어트 보조 역할까지!!!??

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5. 그래도 임신중엔 피하세요!!

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임신 중에는 카페인 섭취량을 줄이는 것이 좋아요~

하루에 200mg이상의 카페인을 섭취하면 유산 할 가능성이 높아지니,

정 커피가 마시고 싶다면

연한 커피로 가볍게 마시는 것이 좋답니다^^

커피 효능

1. 졸음예방

- 카페인은 심장 박동을 빠르게 해주어서

피로회복에 도움을 주어요 그렇기 때문에 졸음예방에도

도움이 되지만 너무 과하게 섭취를 하시면 심장에

무리가 갈 수 있어요~

2. 숙취해소

- 아세트알데히드라는 물질은 알콜이 몸속에

들어왔을 때 변하는 물질인데 커피를 마셔주면

간기능이 활발해지면서 아세트알데히드를 몸에서

분해시켜 밖으로 배출을 시켜주어요

3. 입냄새 제거

- 다들 커피를 마시면 입냄새가 난다고 생각하지만

푸란이라는 성분이 함유되어 있어서 입냄새

예방을 해주는데 효과가 좋아요

또한 커피찌꺼기를 신발장 등에 놓으면

냄새가 제거 되는 것 또한 같은 원리라고 하네요~

이 효과는 블랙커피에만 효과가 있다고 해요

커피 하면 카페인을 빼놓을 수가 없죠

블랙커피에 들어있는 카페인에는 각성 효과가 있어

잠이 오고 집중력이 떨어질 때 커피를 마시면

정신이 맑아지고 집중이 잘 된답니다

 

 

 

 

블랙커피는 항암효과도 뛰어난데요

커피에 든 폴리페놀 성분이 암세포의 생성을 억제하여

후두암, 난소암, 전립선암 등의 발병 확률을 낮춰준답니다

게다가 간을 건강하게 해주고 파킨슨병을 예방하는 데도 효과적이래요

 

 

 

 

커피 향을 맡으면 기분도 편해지는데요

커피에 포함된 도파민, 세로토닌, 아드레날린 성분이

스트레스를 해소해주고 기분을 좋아지게 해

우울증과 자살 위험도 낮추는 효과가 있다고 해요

커피의 성분중 가장 대표적인것이 카페인과 폴리페놀 그리고 카페스톨과 도파민 입니다.

카페인은 체내에 흡수되어 중추신경계 흥분과 대뇌혈관계 수축 작용을 하게 됩니다.

또 아데노신과 아데노신 수용체와 결합을 방해하여 피로감을 줄여주기도 합니다.

커피를 섭취하게 되면 중추신경 흥분으로인한 신경각성으로 신경과 근육긴장효과를 일시적이로 볼수있고

심박수 증사,혈압상승등의 효과를 볼수있습니다.

이뇨작용의 효과도 있지만 일시적인 효과입니다.

폴리페놀은 정상세포간의 신호전달에 중요한 역할을 합니다.

우리 몸에 있는 정상적인 대사과정을 위한 정교한 신호 전달 체계가 활성 산소들 때문에 방해를 받으면 염증이나 암세포가 생겨 질병을 얻게 되죠.

하지만 폴리페놀이 활성산소의 활동을 억제해 정상적인 신호 전달 체계를 유지시켜주는 역할을 합니다.

키페스톨은 암을 예방한다는 성분입니다.

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미국의 건강 정보지 ‘프리벤션(Prevention)’이 머리부터 발끝까지 커피가 신체에 미치는 효능에 대해 소개했다.

◆두뇌=하버드 공중보건대학 연구팀에 따르면, 매일 8온스(약 227㎖) 컵으로 4잔의 커피를 마시는 여성은 우울증 발병 위험이 20% 낮아지는 것으로 나타났다. 커피에 들어있는 카페인 성분은 세로토닌이나 도파민 같은 뇌 화학물질에 영향을 준다.

또한 8온스 커피 컵 2잔에는 약 200㎎의 카페인이 들어있는데 이 정도 양은 장기 기억력을 향상시킨다는 연구결과도 최근 나왔다.

◆심장=매일 200~300㎎의 카페인을 섭취하면 휴식을 취할 때 혈류량이 향상돼 심장이 기능을 더 잘 수행하도록 만든다.

◆피부=2012년에 나온 연구결과에 따르면, 매일 3잔 이상의 커피를 섭취하는 여성은 기저 세포암에 걸린 위험이 크게 낮아지는 것으로 나타났다.

◆간=하루에 2잔 이상의 커피를 마시면 간경변증과 같은 간 질환을 예방하는 데 도움이 되는 것으로 나타났다.

◆에너지=미국 공공과학도서관저널(PLoS One)에 실린 연구에 따르면, 운동하기 한 시간 전에 3~4잔의 커피를 마시면 더 오랫동안 운동을 할 수 있는 것으로 나타났다.

◆당뇨병=28개의 연구결과를 조사한 하버드대 연구팀에 따르면, 매일 8온스 컵으로 6잔의 커피를 마시면 2형 당뇨병 발병 위험을 33% 낮출 수 있는 것으로 나타났다.

◆발=남성의 경우, 매일 커피를 6잔정도 마시면 통풍 위험을 59% 낮출 수 있는 것으로 나타났다. 커피는 혈액속의 요산 수치를 낮추는 효능이 있다.

★알려주고픈 커피 상식★

 

커피는 향기만으로도 신체의 여러부분에 자극을 준다.

커피를 마시면 뇌속의 혈관이 팽창하므로 혈액순환이 좋아지고 뇌에서 피로독소의 일부가 제거된다.

또 심장을 자극하여 박동을 빠르게 하고 근육의 컨디션도 순간적으로 좋게 만든다.

장도 자극되어 활동이 빨라지고 배변이 원활해지며 위액분비도 활발해진다.

 

그래서 영양가 많은 음식물을 먹은 뒤 커피를 마시면 소화가 잘 되지만,

 

위가 비었을때 마시면 좋지 않다.

 

커피를 마시는 시간대에 따라 효과가 각약각색으로 달라진다.

아침 커피는 신장을 자극하여 밤 사이 몸에 축적된 노폐물을 빨리 배출시키고

점심 후의 커피는 위를 자극해서 소화를 도우며,

오후의 커피는 근육에 작용해 피로감을 덜어준다.

 

기분전환과 호흡기 질환에 효과적이다.

예로부터 서양에서는 잔한 커피를 천식 치료제로 사용해왔다.

커피에 함유된 카페인은 기관지를 확장시켜 천식 환자의 호흡을 편안하게 한다고 한다.

 

카페인은 몸에 해롭다?

이것도 사람들에게 널리 알려진 사실 아닌 사실인데,

 

카페인은 70도 이상에서 녹으며 무색 무취에 강한 쓴맛이 난다.

이 카페인은 몸에 흡수되면 체내 부신 피질 호르몬 분비를 활성화시킨다.

부신 피질 호르몬은 아드레날린으로서,

신진 대사를 활발하게 하는 작용을 한다.

따라서 순환기 계통의 운동이 늘어나고 이뇨 작용을 유발한다.

이미 1958년 미국 식품 의약국 FDA는 카페인에 대해 일반적인 안전 판명을 내렸다.

그러나 일정한 기간 과다섭취했을 경우, 카페인 중독을 일으킬 수도 있다.

 

커피를 마시면 다이어트 효과가 없다?

카페인은 인체의 에너지 소비량을 10%정도 증가시켜 비만을 방지한다.

그러나 문제는 커피에 타 마시는 설탕과 크림에 있다.

다이어트를 위해서라면 블랙커피를 마시는 것이 좋다.

 

커피를 마시면 피부가 거칠어진다?

오래된 원두는 보관 중에 산화물이 생성되는데 이 산화물이 피부를 거칠게 하는 원인이 될 수 있다.

그러나 커피에는 혈액의 흐름을 좋게 하는 긍정적인 요소도 있다.

 

그러므로 좋은 원두를 골라 산화하기 전에 사용한다면

 

거칠어질 염려가 전혀 없을뿐더러 오히려 피부미용에 긍정적인 효과를 기대할 수 있다.

 

 

커피는 노인들에게 효과적이다.

노인들 중에는 신경이 혈압을 조절하지 못하는 경우가 많다.

아침에 커피를 한두잔 마시면 혈압이 조절되고,

 

현기증이 예방되며 평형감각을 유지하는 능력이 눈에 띄게 증가하는 걸로 되어있다.

에너지에 활력을 준다.

카페인은 스포츠 경기에서 성적을 좋게하는 효능이 있는 것으로 알려졌다.

카페인은 당이 사용되지 않을 때 이를 열량원으로 조직에 축적시키고 지방을 태워 연료로 쓴다.

이것이 근육 의 피로를 막고 육체의 에너지를 강하게 해주는 것이다.

우리나라 월드컵 선수들도 경기전 마지막 식사때 커피를 마시는걸로 알고 있다.

 

입냄새 예방

최근 구취억제제가 잘 팔리고 있는데 커피에 포함되어 있는 프랑류에도 같은 효과가 있다.

특히 마늘 냄새를 없애는 효과가 크다.

단, 커피에 밀크나 크림을 넣으면 프랑류는 먼저 그쪽으로 결합되어 효과가 없어진다.

 

공부시 능률향상

이것은 '내전(內田) 크레페린 검사'라는 한 자리 숫자를 계속 더하는 테스트 때

 

커피를 마시면 계산 능력이 향상되는 결과가 나왔다.

 

커피가 숙취를 해소한다.

술에 취한다는 것은 알콜이 체내에서 분해돼 아세트 알데히드로 변하는 것이며 이것이 몸에 오랫동안 남아 있는 것이 숙취현상이다.

커피는 아세트 알데히드의 분해를 촉진시키며 신장 기능을 원활하게 해 체외배출을 손쉽게 하는 효과 가 있다.

술을 마신 뒤 한 잔의 커피를 마시면 큰 도움이 된다.

 

유방암

80년대 초까지는 커피가 유방암 발생에 영향을 미치는 것으로 여겼다.

하지만 88년 이후 유방암을 걱정할 이유가 없다는 주장이 잇따랐고,

 

심지어 하루 다섯 잔을 마시면 암덩어리를 줄이는데 도움이 된다는 보고도 나왔다.

그러나 커피가 양성종양을 키우는데 영향을 미치는 것으로 알려져 있어 유방암에 대한 두려움은 여전히 남아 있다.

 

췌장

81년엔 커피가 췌장암의 주요 원인으로 꼽혔으나, 최근 대장암을 예방하는 등 항암효과가 있는 것으로 보고됐다.

 

간

하루 네 잔 이상을 마시면 간경변증에 걸릴 위험이 80% 정도 줄어든다.

골다공증

학자들은 커피가 골밀도를 떨어뜨려 골절의 위험을 증가시키는 것으로 보고 있다.

 

정신건강

카페인은 자살을 방지하는 항우울효과가 있다.

하루 두세 잔의 커피는 정신건강에 도움이 된다.

출처 : 생로병사의 비밀 커피의건강학