주식스터디

1.남성호르몬에 관여하는 비타민을 섭취한다 (비타민a,d,k,e 비타민b군 c) 2.남성호르몬에 관여하는 미네랄을 섭취한다 (모든미네랄+아연 마그네슘 셀레늄 붕소) 3.남성호르몬을 높히는 기름을 먹는다 (오메가3. 단일불포화 지방) 4.콜레스테롤을 많이 먹는다 (남성호르몬의 원료가 되고 shbg를 억제시켜 남성호르몬을 더 활성화 시킴) 5.여성호르몬을 억제하는 채소를 먹는다 (브로콜리 양배추를 많이 먹는다 이 채소에 있는 인돌3카비놀의 여성호르몬인 에스트라디올을 줄여준다) 6.붉은육을 먹는다 (쇠고기나 양고기를 먹는다. 이것또한 shbg를 억제하고 붉은육 자체만으로도 남성호르몬과 근성장을 촉진시킨다)